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理工農醫
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簡易健康運動全書
作者
:
周洪範 (著)
出版社
:
好兄弟出版社
出版日期
:
1983
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
理工農醫
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
EBK9900000040
朗讀功能
:
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目錄
目錄
出版序
第一篇 運動類型的選擇
常見的幾種運動項目
第二篇 最基本的運動-體操
基本伸展體操25種
25個伸展體操的應用
鍛鍊力量的基本動態
有韻律的健康體操
基本伸展動作的應用
第三篇 雙人體操的應用
二人一組的伸展體操
矯治用伸展體操
鴛鴦體操
親子健康體操
第四篇 忙人的運動法
晨間生活的體操
上班途中的運動
辦公時的簡易運動
消除疲勞,提高效率的運動
處理家務時做運動
休閒時做的運動
精簡健康操
第五篇 健身運動要訣
一、調整深呼吸與內臟運動
二、深呼吸及胸膛的拓寬運動
三、拓寬胸膛的運動
四、伸展背筋的運動
五、扭轉上身的運動
六、頸筋的左右運動
七、頸筋的前後運動
八、頭部的迴旋運動
九、頸部的敲打運動
十、後頭部的敲打運動
十一、前後的敲打運動
十二、眼睛體操
十三、上體前屈運動
十四、腹筋和全身筋力運動
十五、背部彎曲運動
十六、手腕的上下運動
十七、手腕的旋轉運動
十八、兩腕的旋轉運動
十九、身體扭轉與敲背運動
二十、脚後筋伸直運動
二一、上體後彎運動
二二、上身向左右彎曲的運動
二三、脚和腰部的強化運動(一)
二四、脚和腰部的強化運動(二)
二五、兩脚左右張開的運動
二六、脊柱伸展運動
二七、上身的左右扭轉運動
二八、全身回轉運動
二九、腹筋伸展運動
三十、全身衝動運動
目錄
出版序
編者序
第一篇 簡易運動治病秘訣
疾病的成因及測驗
治療頭部疾病的運動
治療眼睛疾病的運動
治療耳朵疾病的運動
治療鼻子疾病的運動
治療口腔疾病的運動
呼吸器官疾病運動法
糖尿、血壓的運動法
心肌疾病的運動法
胃腸疾病的運動法
便秘、痔瘡的運動法
腦、神經疾病運動法
婦科疾病的運動法
冷症的運動法
酒醉的運動法
氣喘症的運動法
風濕、關節的運動法
運動系統疾病運動法
增強體力的運動法
第二篇 永保青春美容健康操
頭髮的美容運動法
臉部的美容運動法
頸部的美容運動法
肩膀的美容運動法
雙手的美容運動法
胸部的美容運動法
背部的美容運動法
腹部的美容運動法
腰部的美容運動法
臀部的美容運動法
腿部的美容運動法
孕婦體操
產後體操
增高的運動法
美化肌膚的運動法
走路的美姿運動法
第三篇 神奇的強身運動
打坐的運動法
八段錦的運動法
瑜伽的運動法
瑜伽入門-拜日式
六段功的運動法
百步功的運動法
第四篇 生理健康小運動
人體穴道圖
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
簡易健康運動全書
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